購物省錢達人Kimy凱咪的斜槓人生

📝讀享時光：極度專注力

工作的當下總是容易分心？
運用6個技巧提高注意力和創造力
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你知道注意力可以歸納為兩種模式嗎？
極度專注力：是專注執行一個重要任務，避免所有外界的雜訊干擾，不讓其他事物爭奪有限的注意力。
分散注意力：這個模式，可以幫你規劃未來、養精蓄銳、串聯想法，催生最有創造力的想法。
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📌技巧一：排除分心因素
在極度專注力的時段裡面，一定要切斷網路或至少限制自己能進入的網站；這些分心源都是很簡單輕易取得，而且會有奬賞報酬的刺激元素，人類心理的本能很自然會被吸引或點擊，久而久之累積成（壞）習慣。

📌技巧二：雜務批次作業
每週把五到十分鐘的瑣碎小事，集中到一兩個小時完成；據實驗指出當人們在執行工作的時候，一旦分心或受到干擾，平均要花22分才能重新回到工作狀態，可以安排一口氣歸納成待辦事項，就不必擔心被零碎的動作打斷思緒，把完整的時段留給重要的任務和有意義的會議。

📌技巧三：總是設定時限
時間壓力會使我們把焦點集中在任務上，阻止大腦思考其他更有創意的解決方式；如果沒有設定任務時限，大腦便不再有動力去完成這些期限寬鬆的任務，目標的刺激效果減少，給予任務一個比預期更短時限通常會獲得奇效。

📌技巧四：#清除腦中雜念
大腦是用來產生想法，而不是用來保存想法的，只要能規律地把待辦事項寫到紙上，或把臨時被交代的事情寫下來，腦中就不會留著「我可能會忘記什麼」的擔憂。

📌技巧五：多工簡單任務
執行簡單而且重複的事情，最有助分散注意力模式自然而然發生。

1. 捕捉模式：放任思緒到處遨遊，捕捉任何冒出的想法。

2. 解題模式：隨便想一個問題，讓思緒圍繞著問題打轉。

3. 習慣模式：一邊執行簡單任務，一邊捕捉浮現的構想。

📌技巧六：睡前設定目標
睡覺前一定要召喚潛意識，利用睡眠時間，讓分散注意力模式在潛意識裡發揮效用；對於有寫日記習慣的人，這個習慣本身就能在睡前召喚潛意識，而你所設定的目標最好能寫下來或紀錄在某個地方，然後就不要再想它，人腦在睡眠的時後，會進入快速動眼期，同時達到身體肌肉放鬆，睡前的問題會在睡眠深層的潛意識裡繼續打轉，如果只靠腦袋記著很可能會把問題懸在腦裡反而整晚睡不著。

🌟總結：專注在哪成就在哪！
生產力不是做得更多，而是帶著意圖且刻意地去做正確的事情，注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用。一般所謂的生產力專家，只是較擅長管控衝動而已。